我們的身體經(jīng)過(guò)一整天的運(yùn)轉(zhuǎn)，需要及時(shí)補(bǔ)充能量。好好睡覺(jué)，有規(guī)律的作息，就是在為身體充電蓄能，為新一天注入活力。就像智能手機(jī)運(yùn)行久了會(huì)出現(xiàn)卡頓，需要定期進(jìn)行系統(tǒng)維護(hù)、更新補(bǔ)丁等，身體這臺(tái)精密儀器，也需要每天的“關(guān)機(jī)重啟”進(jìn)行“充電”。
睡眠=系統(tǒng)運(yùn)維，當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)：
2 大腦在整理“文件柜”，把重要記憶存進(jìn)長(zhǎng)期記憶庫(kù)；
2 免疫系統(tǒng)在“升級(jí)補(bǔ)丁”，修復(fù)白天受損的細(xì)胞；
2 肝臟在啟動(dòng)“清潔模式”，分解體內(nèi)毒素。
如何才能“好好睡一覺(jué)”呢？請(qǐng)查收睡眠自律指南：
2 午休控制在30分鐘內(nèi)，可小睡充電；
2 咖啡因代謝需要6小時(shí)，下午3點(diǎn)后拒絕咖啡茶飲；
2 每天曬20分鐘太陽(yáng)，幫助調(diào)節(jié)生物鐘；
2 睡前60分鐘開(kāi)始“關(guān)機(jī)程序”：21:30放下手機(jī)，啟動(dòng)睡前準(zhǔn)備，22:30躺在床上；
2 眼罩+耳塞=差旅睡眠神器，若借助白噪音，可選雨聲或海浪聲。
生活還是同樣的生活，忙碌還是同樣的忙碌，主動(dòng)選擇早睡早起，規(guī)律睡眠，是打破循環(huán)的關(guān)鍵錨點(diǎn)，同時(shí)也抓住了生活的主動(dòng)權(quán)。不妨從今天開(kāi)始關(guān)閉相應(yīng)干擾源，早點(diǎn)讓自己“關(guān)機(jī)”，好好給身體做個(gè)SPA吧！